Beim Training solltest Du öfter mal fremdgehen!

Mut zum fremdgehen, also was das Training angeht 😉 Dein Körper gewöhnt sich schnell an immer gleiche Bewegungsabfolgen und allzu starre Trainingspläne. Deshalb ist es wichtig immer neue Reize zu setzen und beim Training Abwechslung zu schaffen. Unser Körper darf nicht stagnieren, durch ein abwechslungsreiches Training zwingen wir unseren Körper, sich immer wieder neu anzupassen. Also…

DAUERHAFT motivieren!

Heute versuchen wir mal eine der häufigsten Fragen, welche uns immer und immer wieder gestellt wird, zu beantworten. „Wie schaffe ich es, mich DAUERHAFT zu motivieren?“ Und weißt Du was? Diese Frage ist wirklich berechtigt! Die beste Ernährung, die tollsten Rezepte und das effektivste Fitnessprogramm bringen Dir rein gar nichts, wenn Du Dich nicht dazu…

Warum nehme ich nicht ab?

„Warum nehme ich nicht ab?“ Manchmal kann diese Frage zu einer echten Belastung werden. Obwohl man versucht, Kalorien zu sparen oder sich an einen Diät-Plan zu halten wollen die Pfunde einfach nicht purzeln. Häufig können dahinter Gründe stecken, die man erst entdeckt, wenn man noch einmal genau darüber nachdenkt. Wenn Stress das Abnehmen verhindert Abnehmen…

Der ungewollte Jo-Jo-Effekt

Als Jo-Jo-Effekt bezeichnet man eine unerwünschte und schnelle Gewichtszunahme nach einer Reduktionsdiät. Bei wiederholten Diäten kann sich das Körpergewicht wie ein Jo-Jo auf und ab bewegen, wobei das neue Endgewicht oft höher ist als das Ausgangsgewicht. Im übertragenen Sinn dient der Ausdruck zur Beschreibung von relativ schnell aufeinander folgenden Auf- und Abbewegungen beispielsweise in Konjunktur-…

Insulin blockiert die Fettverbrennung

Hintergrundwissen: Während der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel und es wird das Hormon Insulin freigesetzt, um den Spiegel wieder auf das Normal-Niveau zu senken. Das ausgeschüttete Insulin hat aber nicht nur die Aufgabe, den Blutzuckerspiegel zu senken, die Glukose zu verwerten und zu speichern. Insulin sorgt auch für die Verwertung anderer Nährstoffe, wie Fett…